Et voici qu’arrivent les premières vraies vacances pour nos pratiquants…
Pourquoi vraies vacances ? Parce qu’en général les vacances de la Toussaint ne comptent pas : on a commencé depuis à peine un mois, voire 2 pour les plus anciens. On n’a pas encore commencé les combats (ou depuis peu). Les corps ne sont pas fatigués après un mois de pratique.
En revanche, l’hiver arrivant, les jours et l’exposition au soleil diminuant, les biorythmes étant modifiés (changements brutaux de températures, passage à l’heure d’hiver…), on se sent déjà plus fatigués, avec, parfois pour certains, une baisse de moral et de « peps » pendant cette période (octobre-décembre).
En outre, la pratique du Krav Maga dure également depuis bientôt 4 mois, et on y a ajouté les combats depuis 2 mois lorsqu’on arrive à la fin décembre.
On commence donc naturellement à avoir de la bobologie associée à la fatigue due à la période. A ceci s’ajoute également le fait que peu d’entre nous prennent des congés à La Toussaint, et donc que l’on ajoute à la fatigue physique, celle provenant de l’activité professionnelle.
Décembre et les fêtes de fin d’année sont généralement l’occasion du vrai premier break de l’année.
Que faut-il faire pendant les vacances ?
Ma première réponse est : se reposer. Recharger ses accus et écouter son corps.
Ma seconde réponse est : se reposer n’est pas forcément ne rien faire.
En ce qui me concerne (mais mon exemple n’est pas forcément le meilleur), je ne fait pas de Krav durant ce break (si ce ne sont des shadows, très utiles). En revanche, j’en profite pour faire du VTT, du footing, de la natation et je sollicite ainsi d’autres blocs musculaires que ceux que j’utilise habituellement. Cela me permet de travailler mon souffle. Et cela me permet de ne pas insister sur les points où je ressens des douleurs.
Certains vont chez l’ostéo ou chez le kiné dès qu’ils ont une douleur. Je conseille d’aller chez son praticien durant cette période. En effet, il faut souvent laisser le corps au repos après une manipulation pour que cette dernière soit efficace. Ce qui n’est pas le cas pendant les périodes d’entrainement. La « révision » de Noël est donc utile pour remettre en place tout ce qui doit l’être et nous permettre d’attaquer au mieux la suite de la saison.
La saison, qui se termine généralement en juin, sera désormais hachée par les vacances d’hiver et les vacances de printemps. Certes, tout le monde n’aura pas l’occasion de reprendre des congés, mais par contre le Krav se poursuit généralement de manière plus light, quand il n’est pas simplement suspendu pendant les périodes de congés. Si votre entrainement est allégé durant ces périodes à venir, vous pourrez en profiter pour refaire d’autres activités sportives et ainsi reposer votre corps des contusions, bleus, contractions…
Pour ceux qui souhaitent radicalement « couper » pendant ces périodes de congés, la marche digestive sera conseillée après quinze douzaines d’huîtres, des dindes et chapons farcis, du chevreuil et du sanglier, quelques truitasses crèmeuses, le tout pour finir par des défilés de bûches, de gâteaux, de chocolats, humidifié de vins blancs, rouges, champagnes à foison. Les fêtes de Noël en France ont cela d’instructif qu’elles nous rappellent qu’il y a eu un ancien régime où les repas duraient de 4 à 6 heures… On mourrait plus jeune, mais qu’est-ce qu’on avait bien bouffé ! (enfin pour certains ! les autres mourraient jeunes et n’avaient rien mangé, mais c’est un autre débat). La marche est un excellent exercice très complet, qui se pratique à tout âge, à sa vitesse, et est bien plus utile qu’une partie de PS4 que vous aurez trouvée au bas du sapin… Les jeux videos ont ce travers qu’ils vous donnent faim et soif quand votre cerveau a cru que vous étiez en train de courir partout à « déquaniller » du terroriste à tout va ou à écraser de la poussette en voiture de sport, alors que
vous n’étiez qu’avachi dans un canapé tel Jabba le Hutt dans son palais, et sans la princesse Leïa à moitié nue à vos côtés de surcroît ! Finalement votre mauvaise conscience vous dit « bah :! on aura tout le temps de faire du sport à la rentrée ».
Pour mes camarades profs (et moi-même !), nous devons rester des exemples… Revenir des vacances de Noël, avec boyasse proéminente (que même le t-shirt noir non réglementaire ne pourra plus dissimuler), triple menton, oeil vitreux, ne fait pas office de produit d’appel et n’aura pas d’effet d’entrainement sur nos élèves…
Pendant vos vacances, ménagez-vous, mais restez actif ! Ceux qui ont un peu décroché ou n’ont pas pu venir ces dernières semaines, rechargez vos batteries et ré-attaquez la rentrée avec envie ! Il n’est jamais trop tard.
Après ce winter break, la prochaine fois nous parlerons du spring break… Ca pourra être plus fun ! Encore me faudra-t-il trouver un lien avec le Krav Maga d’ici là… Il est d’ailleurs question que Krav Maga Rennes organise à Cancun en avril le premier stage d’études des conséquences d’un spring break réussi sur l’amélioration sensible de la pratique du Krav Maga.
Bonnes fêtes de fin d’année à tous !
Krav Maga Rennes 